Vedecky overená metóda
Cesta k zotaveniu panvového dna
Objavte jemný manuál, ktorý tisíce mamičiek používa na obnovu sily, istoty a slobody vo vlastnom tele.
8-týždňový plán obnovy
Techniky vedomého dychu
Šetrný prístup po pôrode
Poznáte to?
Po pôrode sa vaše telo zmenilo a vy sa v ňom zrazu cítite ako v cudzom. Nie ste v tom sami – tieto pocity zažíva takmer každá čerstvá mamička.
Strach zo smiechu či kýchnutia
Ten nepríjemný pocit vlhka pri každom poskoku, zakašľaní alebo zdvihnutí bábätka, keď vaše panvové dno neudrží náhly tlak.
Nepríjemný tlak v podbrušku
Pocit, akoby vám orgány klesali nižšie, alebo neustály tlak a únava v oblasti panvy, ktorá sa zhoršuje ku koncu dňa.
Bruško, ktoré sa nevracia späť
Môžete cvičiť koľko chcete, ale stred tela zostáva slabý a brucho pôsobí vypuklo kvôli nefungujúcej súhre dychu a svalov.
Nepohodlie v intímnom živote
Či už ide o bolesť pri styku, jazvy po nástrihu alebo pocit, že ste stratili spojenie so svojím ženským stredom.
Chcem sa cítiť lepšie
Vráťte svojmu telu istotu pohybu a pohodlia
Zažite skutočné, merateľné výsledky od prvého dňa
Okamžitá úľava
Pocíťte uvoľnenie tlaku v panve vďaka správnemu dychu už po prvom cvičení.
Spojenie s telom
Odstráňte pocit „cudzieho tela“ a znova vnímajte svoju ženskú silu.
Istota v pohybe
Zabudnite na strach z úniku moču pri smiechu, kýchnutí či športe.
Zvýšená vitalita
Obnovte svoju energiu vďaka funkčnému telu, ktoré vás pri starostlivosti o dieťa nebrzdí.
Fyzická rovnováha
Získajte späť stabilitu svojho stredu a zbavte sa bolestí krížov.
Lepšie sústredenie
Cvičte vedome a efektívne len 10 minút denne s jasným plánom v ruke.
Okamžitá úľava
Pocíťte uvoľnenie tlaku v panve vďaka správnemu dychu už po prvom cvičení.
Istota v pohybe
Zabudnite na strach z úniku moču pri smiechu, kýchnutí či športe.
Fyzická rovnováha
Získajte späť stabilitu svojho stredu a zbavte sa bolestí krížov.
Spojenie s telom
Odstráňte pocit „cudzieho tela“ a znova vnímajte svoju ženskú silu.
Zvýšená vitalita
Obnovte svoju energiu vďaka funkčnému telu, ktoré vás pri starostlivosti o dieťa nebrzdí.
Lepšie sústredenie
Cvičte vedome a efektívne len 10 minút denne s jasným plánom v ruke.
Ako to funguje
Tri jednoduché kroky k vašej sile a pohode
Reštart dychového stereotypu
Aktivujte svoje vnútro cez bránicu. Základom nie je sila, ale správny dych. Naučíte sa, ako koordinovať bránicu s panvovým dnom, čím prirodzene znížite vnútrobrušný tlak a vytvoríte priestor pre bezpečné hojenie tkanív. Je to prvý a najdôležitejší krok, ktorý môžete robiť aj pri dojčení či uspávaní.
Obnova spojenia svalov a mysle
Naučte sa vnímať svoje „centrum sily“. Po pôrode môže byť ťažké svaly panvového dna vôbec „cítiť“. Pomocou jemných vizualizácií a vedomého sústredenia obnovíme nervové dráhy medzi vaším mozgom a panvou. Prejdeme od mechanického cvičenia k skutočnému vnímaniu hojdacej siete, ktorá podopiera vaše orgány.
Adaptívny 8-týždňový plán
Prejdite k funkčnej sile v reálnom živote. Keď už viete dýchať a vnímať svoje telo, nasleduje štruktúrovaný program. Ten vás postupne prevedie od jemných kontrakcií až po posilnenie stability, ktorú potrebujete pri zdvíhaní bábätka, kočíkovaní či návrate k obľúbenému športu. Bezpečne, krok za krokom.
Čo hovoria ostatní
Pridajte sa k tisíckam žien, ktorí zlepšili svoj vzťah so svojim telom
Zuzana
"Konečne niečo, čo sa dá reálne stíhať! Pri dvoch deťoch som nemala čas chodiť na fyzioterapiu, tak som skúsila tento e-book. Najviac oceňujem, že cvičenia môžem robiť aj počas kŕmenia alebo keď malý spí. Po mesiaci sa cítim oveľa pevnejšia a to nepríjemné tlačenie v podbrušku, ktoré ma trápilo celé dni, konečne ustupuje. Ďakujem za tento návod, veľmi mi pomohol vrátiť sa k sebe."
Veronika
"Tento e-book by mala dostať každá žena už v pôrodnici. Mala som hrozný strach zakašľať alebo sa poriadne zasmiať bez toho, aby som sa nemusela hneď utekať prezliecť. Kapitola o bránicovom dýchaní mi úplne otvorila oči – netušila som, ako veľmi to spolu súvisí. Postupovala som podľa 8-týždňového plánu a dnes som bola prvýkrát behať bez akýchkoľvek obáv. Cítim sa znova sebavedomo!"
Mária
„Krásne spracovaná príručka. Autorka Barbara píše veľmi empaticky, akoby mi čítala myšlienky o tom, ako sa po pôrode cítim vo svojom tele. Oceňujem prehľadnosť a vizualizácie, ktoré mi pomohli tie svaly 'tam dole' znova poriadne navnímať. Nie je to len o cvičení, ale o celkovom pochopení svojho tela. Odporúčam všetkými desiatimi každej mamičke, ktorá sa chce po pôrode znova cítiť fit.“
Si pripravená získať svoju pohodu a silu?
Začnite svoju cestu k pevnému panvovému dnu bez stresu ešte dnes. Získajte okamžitý prístup ku kompletnému sprievodcovi.
Doživotný prístup
30-dňová záruka vrátenia peňazí
8-týždňový plán cvičenia
Limitovaná ponuka - Bežná cena 24.90 €
Zásady ochrany osobných údajov | Podmienky a pravidlá
Táto stránka nie je súčasťou webovej stránky Facebook ani spoločnosti Facebook Inc. Okrem toho táto stránka NIE JE podporovaná Facebookom žiadnym spôsobom. FACEBOOK je ochranná známka spoločnosti FACEBOOK, Inc.
© 2026 Barbara Kavečanská. Všetky práva vyhradené.